超神奇「仙骨瘦身步行法」,免挨餓、不飆汗,輕鬆瘦出芭比好身材!





超神奇「仙骨瘦身步行法」,免挨餓、不飆汗,輕鬆瘦出芭比好身材!

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日本風行、實證有效!

細臂╳纖腰╳平腹╳塑臀╳美腿完全達成。

「以前穿不下的牛仔褲,都拉得起來了。」

「這套方法,讓我變成超推薦的中秋節版手禮即使久坐、也不會發胖的體型。」

名模們都在偷練的仙骨瘦身步行法,

引起日本鄉民激推,紛紛自拍影片分享推薦瘦身心得。


光是每天走路時就能偷練,絕對比餓肚子、飆汗運動還有效。

明明無感、零負擔,依然能明顯感受到小腹不再凸出、馬鞍肉消失了、

蝴蝶袖不見了、連肩頸僵硬和手腳冰冷都改善了不少!

這麼神奇的方法,來自於指導名模美姿、走秀的訓練指導師──更家公爵。

一開始,他是為了矯正母親因錯誤走路姿勢而引發的腳痛問題,而自創出「仙骨步行法」;並在全日本開設健康步姿課程。

沒想到愈來愈多人,卻因為這套簡單又獨特的方法,享受到極大的「副作用」──不知不覺擁有細臂、纖腰、平腹、翹臀、美腿!因而獲得日本廣大女性的熱烈支持。

◎風靡日本的「仙骨瘦身步行法」,到底是什麼?

日本將骨盤中的薦骨(骶骨),稱為「仙骨」──

這個部位對人體的健康與體態,重要程度相等於一棟建築物的「地基」。

只要利用扭腰、伸展,竪立薦骨,搭Jumi_啾咪日韓美妝配日常步行,

人變「立體」、曲線自然凹凸有致!

這套方法,讓苦試各種方法、低頭畫了23年漫畫的本書作者──金津久美,

不只改善頸椎凸出和腰痛,連凸出的小腹都消失了。

◎「要是能靠日常生活中的步行,改善身上在意的部位,那就太好啦!」

?一天只要做一次「3D仙骨豎直法」,就能打造出具有「體態記憶機能」的芭比體型;

?30秒快速踏步,形成易瘦體質的「瘦身步行法」;

?對付小腹的「抱球步行法」、強化提臀的「大腿內側步行法」、粗腿變細腿的「內收肌步行術」……。

◎找出身體「三大神器」,自然擁有纖臂、細腰,化身燃脂體質──

?加強內臟運動,促進內臟脂肪燃燒,要先學怎麼「轉動肩膀」;

?引起日本風潮──「軀幹步行法」,能促進排毒、提高美肌,還能打造極致纖腰;

?走路時也能偷練的「扭轉手臂」,改善蝴蝶袖、同時加強心肺機能。

◎想要有少女般的平腹、瘦臀與美腿,你要鍛練的是「深層肌」──

?多數人摸得到的腹肌和背肌,其實是外側肌肉,而最重要的抗老、瘦身祕密是──人體內側的深層肌。聽起來很難?一點也不!你只要試試「挺肚臍韻律操」;

?大小腿愈來愈粗壯的原因就在腳底!人人都想要的美腿,只要「擺動腳底」就能達到?

?再也不需要調整型內衣,光是「抬單腿操」,就能強化肌關節,擁有翹臀。

每天零碎時間就能實踐,持續力超強的神奇瘦身法。

只做書中一個招式、每天一次,自然而然化身完美體型!

[美麗推薦]

馬甲線女神張婷媗

暢銷作家?專業瑜伽老師蔡佩茹(RuRu)



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